ความสำคัญของอาหารเช้า และการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม
ความอ้วนมีสาเหตุหลักๆมาจากพฤติกรรมการกิน
แต่คุณสาวๆทราบหรือไม่ค่ะการอดอาหารก็ทำให้เป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญแต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เลือกความสะดวกสบายทานอาหารง่ายๆ
เพราะเป็นเวลาเร่งด่วน โดยไม่ได้ให้ความสำคัญกับสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ
ความสำคัญของอาหารเช้า
การทานอาหารเช้าที่มีสารอาหาร
มีโปรตีนจะช่วยลดความหิวระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน และยังมีผลต่อมื้อเย็น
หากมื้อเช้าและมื้อกลางวันร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
ก็จะไม่ทำให้หิวและทานมากในมื้อเย็น
การดื่มน้ำชากาแฟแทนอาหารเช้า
ควรทานคู่กับเนื้อสัตว์ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน เช่น เบคอน ไส้กรอก ไข่
และขนมปังโฮลวีท ไม่ควรดื่มเฉพาะเครื่องดื่มเพราะจะทำให้หิวและทานมากในมื้อเที่ยง
เมื่อหิวมากก็จะทำให้ควบคุมปริมาณอาหารทำให้ลดน้ำหนักได้ยากหรือทำให้เป็นโรคอ้วนได้ง่าย
การลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม
การลดน้ำหนักอย่างได้ผล
นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารในแต่ละมื้อแล้ว อาหารเสริมก็เป็นตัวช่วย
ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล และยังเลือกทานให้เหมาะกับสุขภาพหรือความต้องการได้
เช่น
1.เลือกทานอาหารเสริมประเภทที่ช่วยช่วยบล็อกการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกาย
เป็นกลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็วและได้รับความนิยมมากที่สุด
2.เลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก
ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยย่อยสลายไขมันจนหมดไม่เหลือสะสมไว้ในร่างกาย
จนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยได้ใช้แรงงานหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย
3.เลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก
ที่มีส่วนผสมของไฟเบอร์จำนวนมาก เหมาะกับคนที่มีพฤติกรรมชอบทานจุกจิก
หรือทานอาหารไม่เป็นเวลา ไม่ชอบทานผักหรือผลไม้
4.เลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทวิตามิน
อาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทนี้เป็นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
อาจเห็นผลได้ช้าแต่มีความปลอดภัยสูง
สำหรับคนที่กำลังคิดจะลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักตัว
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานแล้ว
พิจารณาคุณสมบัติของอาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ละชนิด เพื่อเลือกทานให้เหมาะกับสุขภาพ
ก็สามารถควบคุมน้ำหนักทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนได้อย่างแน่นอนค่ะ